Oiee meus amores! Tudo bem com vocês?
Nos dias atuais muitas pessoas estão em uma busca constante pelo emagrecimento, seja por padrões estéticos ou pela forma mais importante de conscientização que diz respeito á saúde. Estudos demonstram a relação entre o excesso de peso e o surgimento de diversas doenças como por exemplo diabetes, dislipidemias, obesidade, entre outras.
Porém não é segredo para ninguém que não existem fórmulas mágicas para o emagrecimento rápido e todo e qualquer caminho que fuja da realidade que alinha atividade física + alimentação correta não te faz obter resultados satisfatórios e que perdurem ao longo da vida.
* Benefícios da atividade física para a perda de peso:
Felipe R. Zumpichiatti, preparador físico, explica que o exercicio físico contribui diretamente no aumento do gasto calórico do indivíduo, além de ser importante para alterações positivas no organismo. Segundo o profissional, as atividade mais indicadas para quem quer perder peso são as atividades aeróbicas. "Corridas, caminhadas, ciclismo e elípticos. Estudos recentes apontam que a musculação também é muito importante no processo, pois acarreta em um aumento do metabolismo basal, que nos ajuda a "queimas" calorias mesmo quando não estamos fazendo exercícios, destaca.
* Benefícios da alimentação saudável para a perda de peso:
A nutricionista Daniela destaca que hábitos alimentares saudáveis são fundamentais não só para a perda de peso, mas também para a manutenção do peso, evitando o "efeito sanfona". De acordo com a nutricionista, no cardápio de quem quer emagrecer não deve faltar alimentos que promovem saciedade, como os carboidratos complexos, e os alimentos prebióticos que auxiliam na produção de bactérias do bem além dos alimentos ricos em fibra. "A utilização de frutas e vegetais assim como proteínas magras e gorduras saudáveis,proveniente do azeite extra virgem, das castanhas e do abacate por exemplo, também é indicada para uma perda de peso considerada saudável", diz.
Bom, acho que ficou bem claro da grande importância que tanto a atividade física quanto a alimentação possuem em um processo de perda de peso. Devemos observa las como uma verdadeira balança que necessita da mesma quantidade de peso em ambos os lados para manter seu equilibrio... Portanto dedique se ao máximo para obter os melhores resultados.
Vale lembrar que a ajuda dos profissionais habilitados é primordial e essencial em todo o processo.
O educador físico é o responsável por te direcionar para as melhores atividades para o seu tipo físico, após uma avaliação individualizada o mesmo se torna capaz de te guiar para a atividade que melhor condiz com o seu objetivo.
Já o nutricionista é o único profissional devidamente habilitado para cuidar da sua alimentação, procure o seu profissional e exija um acompanhamento nutricional individualizado totalmente preparado para o seu organismo e que atenda as suas necessidades e te auxilie para atingir os seus objetivos..
No mais muita sorte e disciplina no seu processo de emagrecimento, e não se esqueçam, saúde sempre em primeiro lugar!!
Aguardo todo mundo lá nos comentários...
Miiil beijosss...
Kátia Zschaber
