Oiieee amores tudo bem com vocês?
Na próxima quarta feira comemoramos o dia das crianças e como sei que a grande maioria das minhas leitoras lindas são mamães, titias, madrinhas, irmãs, priminhass... enfim, sei que todas vocês conhecem algum pequeno pelo qual cultivam um amor imensoo dentro do coração!
Pensando nisso, preparei uma post super especial totalmente voltada para a alimentação dos nossos pequenos!! Vou trazer muitas dicas saudáveis para levar muito amor e muita saúde para a vida dos seus pequenos! Para começar o nosso post de hoje é sobre lanchinhos saudáveis para a escola!!
A fase escolar para muitos parece ser a mais difícil, é quando as crianças são apresentadas a um novo mundo, bem diferente do seu habitual, são apresentadas a novas pessoas, novas descobertas e também novos sabores, incentivar uma alimentação saudável nesta fase da vida promove hábitos alimentares mais saudáveis no futuro...
E agora vamos as dicas:
* Procure sempre adicionar na lancheira um alimento de cada grupo alimentar: uma opção de proteína (leite, iogurte, queijo,,), uma opção de fruta (responsável por oferecer as vitaminas e minerais), uma opção de carboidrato (pães e cereais) para fornecer energia, além de incluir também opção de bebida para hidratar a criança;
* Evite refrigerantes e os sucos industrializados, estes alimentos são muito ricos em açúcar e sódio, ingredientes que devem ser evitados principalmente nesta fase de vida;
* Dê preferência para suco de frutas naturais com pouca ou nenhuma adição de água ou açúcar;
* Para variar as opções de bebidas, água mineral fresquinha ajuda a criar o hábito de beber bastante água ao longo do dia e, água de coco pode ser uma boa alternativa;
* Inclua sempre na lancheira da criança uma opção de fruta, dê preferência para as frutas da estação e procurando sempre variar nas opções de oferta;
* Escolha alimentos que a criança goste e esteja acostumada a comer, fazendo com que a lancheira seja uma extensão da alimentação de casa;
* Como opção de carboidrato opte pelos sanduiches naturais, e também pelas opções integrais por serem importantes fontes de fibras, evite o consumo de biscoitos recheados, salgadinhos, e alimentos muito processados;
* Cookies integrais são opções bem saborosas. As melhores receitas são aquelas feitas em casa, com produtos selecionados. Porém, na ausência dessa alternativa, algumas marcas fornecem variedades com baixo teor de açúcar e sódio. Nunca envie todo o pacote. Separe em um saquinho ou recipiente específico apenas o número ideal para a refeição da criança.
Então é isso meus amores! Preparados para montar uma lancheira bem saudável para os pequenos?
Aguardo todo mundo lá nos comentárioss...
Miil beijinhosss
Kátia Zschaber
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