Moda Praia 2016

Oieee amores!!! Tudo bem com vocês??
Os dias de sol estão se aproximando, as férias tbm, cenário perfeito para se jogar nas praias, clubes, piscinas e cachoeiras e aproveitar da melhor forma os dias lindos! Para combinar com tudo isso o nosso post de hoje traz várias inspirações de moda praia com os modelos mais lindos do momento para você usar e abusar! Vamos conferir:

1- Biquíni 3D:

A tendência 3D vai bombar neste verão! São biquínis com toque retrô, em cores vibrantes e contrastantes, com recortes geométricos que causam a impressão 3D. O biquíni se caracteriza pela sua costuma em cor diferente da base das peças. Essa costura gera recortes geométricos no biquíni, dando uma carinha retrô ao modelo e criando o efeito de 3 dimensões, o que dá nome à tendência.

2- Biquíni de crochê:

O biquíni de crochê já é moda entre as famosas e está chegando para ficar. Fácil de incorporar aos looks de praia, ela anda fazendo a cabeça das mais fashionistas. É sempre bom escolher a versão que se encaixe melhor ao seu corpo. As modelagens são tantas que você não terá dificuldade em descobrir a melhor opção. O bacana do trabalho artesanal é que não tem como um modelo sair totalmente igual ao outro! 

3- Biquíni Hot Pants (calcinha de cintura alta):

O próximo modelo promete mesmo dividir opiniões, umas vão amar e outras simplesmente odiar. Assim como o retorno do maiô, existe também uma procura por peças maiores, que modelem mais o corpo, daí a opção do hot pant.

4- Biquíni com estampa de frutas:

Seja de melancia, laranja, abacaxi ou limão.Essa tendência para o verão 2016 é a coisa mais fofa e deliciosa desse mundo. Aposte sem medo na estampa de frutas que é acerto em cheio!! Combina muito com o verão, não acham!? Eu como boa nutri que sou estou amando!! haha

5- Maiôs:

O maiô é uma ótima opção para compor um look de paria mais elegante e discreto. Diferente do biquíni, ele não deixa várias partes do corpo à mostra e tem ajuste mais sofisticado à silhueta feminina. 

Então amores, gostaram?! Qual modelo já é o queridinho de vocês? 

To aguardando todo mundo lá nos comentários!!
Miiil beijosss....

Kátia Zschaber

Trabalho, carreira, profissão: Nutrição!

Oieee amores!!!! Bom dia!!!
Um dos principais pedidos que recebo diariamente de vocês é para abordar aqui no nosso blog um post contando um pouquinho mais sobre a minha futura profissão, a faculdade, o curso e as principais dificuldades de ser nutricionista.. Vocês não sabem como receber cada um desses pedidos me deixa feliz e realizada!
Como muitas já sabem estou no ramo da nutrição a 5 anos (2 de curso técnico e agora 3 da faculdade) termino a graduação no final do ano que vem e muitas foram as dificuldades ao longo de todo tempo, porém quando realmente amamos o que fazemos não existem dificuldades que não sejam superadas!
Poderia ficar por horas aqui contando toda minha historia de amor pela nutrição, porém resolvi tentar resumir ao máximo e responder algumas perguntinhas básicas que acredito ser dúvida de muitas(os) que sonham em ser nutricionista!
Primeiro quero contar como aconteceu toda a história e de onde surgir todo o meu interesse pela Nutrição.. Vamos lá..

Tudo começou quando eu estava no segundo ano do Ensino Médio e uma professora de sociologia resolveu falar sobre cursos e profissões e acabou citando um curso denomidado: Técnico em Nutrição e Dietética. A principicio nunca tinha ouvido falar mais quando cheguei em casa tratei logo de pesquisar mais sobre o assunto e descobri que ele me parecia bem interessante. Pra ajudar descobri que havia um colegio em uma cidade vizinha q disponibilizava o curso, conversei com meus pais e eles super me apoiaram e foi então q decidi fazer a prova. Quando fui aprovada meu principal objetivo era aproveitar meu tempo livre, e com apenas 16 anos estava matriculada no Ensino Médio e agora em um Curso Tecnico, estudava de manhã e a noite! Dois colegios, duas responsabilidades...E com o tempo uma única certeza: Nutrição era mesmo o que eu queria pra minha vida, pro meu futuro!
Me formei no técnico no final de 2012 e sem pensar duas vezes no inicio de 2013 já estava matriculada na faculdade. O tempo de curso aumentou, as responsabilidades se multiplicaram... Mais aprendi que quando fazemos o que verdadeiramente gostamos toda dificuldade se torna a melhor forma de aprendizagem, e cá estou eu.. Caminhando para os dois ultimos periodos da profissão que aprendi a amar de forma absurda e que mudou pra sempre a minha vida.. Aprendi muitas coisas ao longo deste tempo e o que é melhor, evolui e muito como pessoa, como aluna e como profissional. Hoje tenho total consciência da importância que posso ter na vida de cada pessoa que vou encontrar ao longo da minha carreira profissional e principalmente do enorme papel que vou desenvolver na vida de cada uma delas.

* Qual a duração média do curso superior em nutrição? 
A duração pode variar de universidade para universidade, porém fica em torno de 4 a 5 anos de curso. No meu caso são 4 anos.

* Onde buscar pelo curso?
O curso é oferecido por diversas universidades, federais e particulares espalhadas por todo o país. Se nutriçao é a sua escolha, basta escolher a universidade que melhor se adequa a voce.

* Quais as disciplinas básicas?
A maioria das disciplinas são da área médica, como fisiologia, anatomia e bioquímica. Porém não pense que vai dizer adeus a matemática hahaha Em um período determinado do curso começamos a desenvolver dietas específicas para determinados pacientes, clientes.. E ai são cálculos e mais cálculos....

* Quais são os campos de atuação do nutricionista?
Quando se fala em nutricionista todo mundo já grita DIETA!!! Porém o que pouca gente sabe é que os campos de atuação do profissional vão muito além das atribuições da area clínica e como nutricionista vc está hapto para desenvolver atividades diversas como administar e supervisionais serviços de alimentação e nutrição, elaborar cardápios para empresas e também cardapios diferenciados para clientes específicos, pesquisar e desenvolver produtos para a industria alimenticia, gastronomia, marketing de produtos, nutrição esportiva, saúde coletiva, docência e pesquisa.

* Como é o mercado de trabalho?
Observando os campos de atuação já da pra perceber que o mercado de trabalho para o profissional nutricionista é bem amplo. A preocupação atual com a saúde e a boa forma também evidenciam a nossa importância no quatro atual da população, a tendência é que o mercado cresça ainda mais ao longo dos anos.

Então é isso galera! Espero que depois do longo post vocês possam começar a amar a nutrição como eu amo e mesmo q não escolham seguir carreira que vocês possam ter consciência de que Nutrição é vida, nós somos o reflexo de tudo que comemos não se esqueçam!!
Mil beijos e até a próxima! :)
Kátia Zschaber

#Nutrição&Saúde: A importância de hidratar o seu corpo ingerindo água

Oiee amores!! Tudo bem com vocês? Hoje vim tratar de um assunto super sério na nossa tag #Nutrição&Saúde aqui do blog: A importância de hidratar o nosso corpo ingerindo água.

A água é o componente fundamental de todas as células do organismo. Ela ajuda a regular a temperatura corporal e o funcionamento dos órgãos, elimina toxinas, ajuda na lubrificação de mucosas e, por ser um solvente, age como um veículo de transporte de nutrientes.

O ideal é consumir 1ml de agua para cada 1kcal ingerida ao dia. Por exemplo, para uma dieta de 2000kcal/ dia o paciente deverá consumir cerca de 2 litros de agua. Sucos, chás e frutas naturais também podem entrar na contagem, mas dê preferência à água pura.
O cuidado com a hidratação deve ser redobrado na época da seca e em dias quentes. E apesar da recomendação de dois litros, cada pessoa apresenta uma necessidade diferente de hidratação por dia. E existem pessoas que podem ter a sua ingestão de água diminuida em razão de alguma patologia que apresente. Dai a importância de buscar tratamento diferenciado com profissional habilitado para suprir a sua necessidade especifica, pois cada indivíduo é único e merece um tratamento individualizado.

Beber água também faz bem para a pele. A ingestão de água é importante para a eliminação das toxinas produzidas pelo organismo, que são expelidas pela urina ou suor. “Uma pele bem hidratada elimina estas toxinas com maior facilidade e fica com aparência mais saudável”, explica a nutricionista Natália.

Devemos beber água mesmo sem sentir sede, principalmente no inverno, a percepção de sede diminui – o que não quer dizer que não se deva beber água. É importante manter o hábito de tomar vários copos ao longo do dia. Quando temos sede é porque nosso organismo já está sentindo a falta do líquido.

E você tem ingerido pelo menos a quantidade minima de água recomendada por dia? Consegue se lembrar da ultima vez que ingeriu o liquido preciso?

Vamos lá gente, vamos nós hidratar água é vida, saúde e bem estar, nunca se esqueçam disso!

Aguardo todo mundo lá nos comentários..

Será sempre um prazer ter a participação de vocês, afinal o blog vai ser sempre nosso...

Miil beijos e até a próxima!

Kátia Zschaber

Minha rotina diária de Cuidados com a Pele

Oieee amores!! Tudo bem com vocês? Já faz um tempo que algumas leitorinhas me pedem pra postar aqui no blog os produtinhos que uso diariamente e como é a minha rotina, ordem de aplicação etc. Bom demorei pra postar pq descobri que simplesmente eu uso é muita coisa! hahaha Separei os principais e hoje vou mostrar para vocês e também contar um pouquinho sobre cada um e os benefícios que percebi na minha pele! Todos os produtos que utilizo para cuidados com a pele são da Mary Kay, não é segredo pra ninguém que é uma das minhas marcas preferidas e os produtos de cuidados com a pele são os que mais fizeram a diferença no meu rosto! Então vamos lá!

1- Gel de limpeza 3 em 1: 
Há alguns anos troquei o sabonete normal por um produto especifico para cuidar do meu rosto já que é uma area diferenciado do nosso corpo que merece total carinho, afinal é o nosso cartão postal. Utilizo o gel duas vezes ao dia, ao acordar e antes do dormir, utilizo uma forma 3 em 1 em razão dela reunir 3 funções em um unico produto: limpa, tonifica e esfolia a minha pele, revelando aparência de uma pele mais jovem!

2- Hidratante:

Produto essencial em qualquer rotina de cuidados com a pele! Inclusive na minha! haha Há quem diga que não usa por ter pele oleosa e aqui vai a minha dica: gentee oleosidade é totalmente diferente de hidratação, o nosso rosto assim como o nosso rosto necessita de muita hidratação, proveniente da ingestão de muita água e também do uso de produtos específicos para essa finalidade. Se você tem a pele oleosa a sugestão é apostar em produtos específicos para o seus tipo de pele, totalmente livre de óleo!  

3- Protetor solar: 

Ta ai um produto que é indispensável pra mim todos os dias! O protetor solar Mary Kay além de ser FPS 30 é enriquecido com vitaminas e antioxidantes, ajuda a proteger a pele do rosto e do corpo contra os efeitos nocivos da exposição solar, proporcionando proteção UVA/UVB. E ainda possui uma forma leve que é à prova d'agua e totalmente livre de óleo!!  

4- Demaquilante:

Bom acho que não é segredo pra mim que eu respiro maquiagem, rsrs são raras as ocasiões que estou sem e ela realmente faz parte de mim, porém sabemos da importância de manter o nosso rosto sempre bem limpo e de deixa lo descansar a noite livre das makes. Eu realmente sou uma pessoa muito preguiçosa e encontrar este demaquilante foi realmente maravilhoso na minha vida. Nunca gostei muito de retirar a maquiagem mais mudei meu conceito ao descobrir este produto, uma quantidade mínima dele faz todo o serviço sem necessitar de grandes esforços! utilizo ele para retirar os produtos que não saem com agua como a mascara de cílios e ele é especifico para a área dos olhos, no restante do rosto utilizo o gel de limpeza que além dos inúmeros benefícios ainda retira maquiagem!! UAU!!!

 

 

5- Kit microdermoabrasão

A esfoliação é um passo super importante na minha rotina de cuidados com a pele. De duas a três vezes por semana (sempre em dias alternados) utilizo este kit que é simplesmente maravilhosooo!! Ele proporciona resultados imediatos no combate às linhas finas de expressão, limpando os poros e deixando a pele mais lisa e suave, em apenas dois passos.

Passo 1: Refinar- é um esfoliante com tecnologia avançada que imediatamente energiza a pele deixando-a mais radiante e saudável.

Passo 2: Restaurar- sua aplicação é imediatamente absorvida pela pele, que se torna instantaneamente mais suave.

 

 

 

6- Solução Diurna:

Por mais que ainda estou em uma idade que me favorece na incrível luta contra as linhas de expressão, assim como cuido da minha alimentação para o futuro, cuido também do meu rosto e corpo para o futuro e por isso utilizo produtos que ajudam a prevenir linhas finas. A solução diurna funciona como uma película protetora para o meu rosto. Com um fator de proteção solar de 30, este produto inovador ajuda a prevenir linhas finas e manchas na pele, bloqueando os raios UVA/UVB. Peptídeos calmantes ajudam a relaxar as linhas de expressão do rosto. Utilizo ela todos os dias, ao acordar, após lavar corretamente o meu rosto.

 

 

 



7- Solução Noturna:

A noite para complementar minha rotina utilizo a solução noturna. Ela é composta por um sistema exclusivo de vitaminas e antioxidantes combinados com peptídeos intensificadores de colágeno que ajudam a desfazer linhas profundas e rugas. Suas microcápsulas Nutribeads liberam ainda mais vitaminas e benefícios.

 

 

 

Boom meninas então é isso, como disse para vocês listei apenas os produtos mais importantes e que mais uso no meu dia a dia, pra não ficar um post super extenso já que eu queria contar um pouquinho dos benefícios de cada um deles. Aos poucos vou contando um pouquinho mais de tudo que uso através das resenhas aqui no blog!

 

E vocês quais produtos utilizam?

To aguardando todo mundo lá nos comentários!!!

 

Miiil beijos, e até a próxima!

Kátia Zschaber





Makes básica para usar e arrasar

Oiee amores! Tudo bem com vocês?

Sei que vocês adoram os nossos posts de makes, e infelizmente nas ultimas semana não consegui postar o passo a passo das minhas makes como sempre gosto de fazer, mas enfim, hoje temos um post inspiração com maquiagens super simples que todo mundo pode fazer. 

Uma maquiagem, por mais simples que seja, faz qualquer mulher se sentir mais linda e especial!

Ta certo que hoje é quarta feira, dá aquela preguicinha, mais que tal fazer uma make simples e bonita pra ficar bem mais alegre e linda?

Eu sou super suspeita pra falar pq aconteça o que acontecer eu não saio de casa sem pelo menos meu make básico: base, rimel, blush e batom. Eles são essenciais para a minha vida assim como meu protetor solar e meu hidratante.

Parece brincadeira meninas mais uma maquiagem, por mais básica que ela seja, faz toda diferença na vida de uma mulher. Não digo nada disso por conta dos padrões de beleza impostos pela a nossa sociedade, e sim por nós mesmas, uma pele bem cuidada é tudo na nossa vida . Nós faz sentir ainda mais linda e poderosa, tudo que precisamos!

O segredo para as maquiagens do dia a dia é aquela regrinha de que o menos é mais, é super importante cuidar bem da pele e deixar pra abusar das cores nos makes pra noite. A proposta da vez é mostrar que você gosta e sabe se cuidar na medida certa.

Separei algumas imagens com makes simples e básicas  pra usar no dia a dia do trabalho, faculdade, enfim pra você estar sempre linda e de bem com a vida! Vamos as fotos:

E ai meninas o que acharam dos makes?

Estou aguardando todo mundo lá nos comentários, ok!?

Miil beijos e uma otima quarta feira para todas nós..

Kátia Zschaber

#NutriçãoeSaúde: Tudo sobre nutrição funcional e alimentos funcionais

Oiee amores!!!! Tudo bem com as leitorinhas e os leitorinhos mais lindos do Brasil e do mundo!?
Bom pessoal hoje vamos ter a nossa querida tag #NutriçãoeSaude, aquela que eu tanto amo e adoro dividir com vcs um pouquinho dos meus conhecimentos .
Pois bem, no decorrer de todas as minhas leituras e pesquisas, me vi completamente apaixonada pela Nutrição Funcional e por todas as maravilhas que ela proporciona aos seus adeptos. Me fez lembrar inclusive uma das primeiras frases que ouvi sobre nutrição quando ainda estava no curso tecnico, essa frase fazia uma uma comparação entre Nutrição e Medicina, e me fez acreditar que, apesar de ambas serem profissões maravilhosas, nutrição se destaca pelo poder de previnir e não apenas curar as doenças. Hoje com muito mais amor pela nutrição e um pouco mais de conhecimento, posso afirmar que, com o auxilio da nutrição funcional e também dos maravilhosos alimentos funcionais que encontramos a nossa disposição, minha querida profissão encontrou auxilio de peso  para fazer valer ainda mais essas sábias palavras.
Sei que nem todo mundo está por dentro dos assuntos da area da nutrição e sei também que existem pessoas que não fazem ideia do que se trata a nutrição funcional. Pensando nisso que preparei o nosso post de hoje, com muito amor e carinho para vocês!

* Afinal o que é nutrição funcional?

                       

" A Nutrição Funcional é uma maneira dinâmica de abordar, previnir e tratar desordens crônicas complexas através da detecção dos desequilibrios que geram as doenças. Estes desequilíbrios ocorrem devido à inadequação da qualidade da nossa alimentação, do ar que respiramos, da ágia que bebemos, dos exercícios (a mais ou a menos) e alterações emocionais que passamos.
Estas "inadequações" são consideradas de acordo a individualidade genética que ocorre em cada um de nós." Gabriel de Carvalho - Nutricionista Funcional membro fundador do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional.

Já ouviu aquela frase bem clássica que diz que todo ser é unico e que não existe ninguém igual a você no mundo!? Pois bem, ela é realmente verdadeira. Cada individuo reage de uma forma a um determinado alimento, e aquilo que pode ser "remedio" para uma determinada pessoa pode se tornar "veneno" para outra, da mesma forma que um individuo pode necessitar de uma quantidade "X" de um determinado alimento enquanto outro necessita de uma quantidade "Y". Ai é que entra a importância maior do profissional habilitado para melhor auxiliar seu paciente de acordo com a sua necessidade especifica. Cada individuo deve ser avaliado de maneira individual pelo seu profissional.

Outra informação importante se trata do fato de nosso corpo ser o reflexo do que comemos, a nossa ingestão diaria de nutrientes (bons ou ruins, de forma equilibrada ou em exageros) será a responsável pelo funcionamento do nosso organismo. Portando se algo não esta funcionando da forma esperada, o melhor a ser feito pe rever os seus conceitos em alimentação e nutrição, e buscar ajuda de um profissional para te auxiliar no seu processo de recuperação do bom funcionamento.

* O que são alimentos funcionais?

Segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA), alimentos funcionais são aqueles que produzem efeitos metabólicos ou fisiológicos através da atuação de um nutriente ou não nutriente no crescimento, desenvolvimento, manutenção e em outras funções normais do organismo humano. De acordo com a ANVISA, o alimento ou ingrediente que alegar propriedades funcionais, além de atuar em funções nutricionais básicas, irá desencadear efeitos benéficos à saúde e deverá ser também seguro para o consumo sem supervisão médica.
Portanto, alimentos funcionais são aqueles que, além de saborosos e nutritivos, contribuem para o crescimento e desenvolvimento do corpo humano, protegendo o contra deficiências nutricionais. Grande parte destes produtos possui substâncias antioxidantes, que combatem os radicais livres e ajudam a retardar o envelhecimento precoce. Por serem ricos em fibras, também ajudam no trato intestinal, além de provocar saciedade.

* Conheça agora alguns alimentos funcionais e seus benefícios:

Lembrando que os alimentos abaixo são apenas alguns da enorme lista de alimentos considerados funcionais. Pesquise mais, consulte seu profissional nutricionista e se ainda não tem o hábito de consumir estes alimentos diariamente faça a introdução deles na sua dieta para colher seus beneficios:

-Abóbora: é rica em caroteno, pigmento que lhe dá cor alaranjada,e é fonte de vitamina A. Seu consumo pode estar associado à redução de certos tipos de câncer, doenças cardiovasculares, derrames e problemas oculares, como a catarata. Pode ser consumida refogada, cozida, em sopas, purês, pães ou doces.

-Cenoura: tem ação antioxidante, que ajuda a proteger a visão e a reduzir riscos de doenças oculares relacionadas à idade. Contribui para intensificar o bronzeado. Excelente fonte de vitamina A, betacaroteno, luteína, zeaxantina, cálcio e potássio.

-Brócolis: Possui substâncias que atuam como antioxidantes e é boa fonte de fibras, cálcio e vitaminas. O brócolis deve ser consumido cozido no vapor, para evitar a perda de nutrientes.

-Azeite de oliva extra virgem: fonte de gordura monoinsaturada, que ajuda a diminuir o excesso de colesterol e glicose no sangue. Por possuir uma substância denominada esqualeno, está associado à diminuição do risco de câncer. Ao azeite de oliva também são atribuídas propriedades anti- inflamatórias.

-Açaí: por ser uma rica fonte de flavonoides (grupo de compostos químicos encontrados naturalmente em certas frutas, vegetais, chás, vinhos, nozes, sementes e raízes. Atuam como antioxidante, e alguns tem propriedade anti- inflamatórias), é considerado alimento funcional, devido á  capacidade deste composto de captar radicais livres (atividade antioxidante) e a seus efeitos na prevenção de enfermidades cardiovasculares e circulatórias, cancerígenas, no diabetes melito e no mal de Alzheimer.

-Couve- flor: fonte de proteínas, ômega -3, vitaminas K, C, A, B6, B1, B2, ácido fólico, manganês, cálcio, potássio, magnésio, triptofano e fibras alimentares. Como faz parte da família das brássicas, como o brócolis e a couve, tem propriedades muito benéficas para o metabolismo do fígado. Produz efeitos desintoxicantes e é particularmente benéfica em casos de asma, artrite e nas infecções.

-Maracujá: fruta conhecida principalmente por suas propriedades sedativas, proporcionadas pelo flavonoide  "passiflora", utilizado em fármacos com ação calmante. Também é rico em nutrientes como a vitamina C e os minerais potássio, manganês, ferro, magnésio, fósforo e zinco. A vitamina C confere proteção contra infeções e age como antioxidante , assim como o zinco; já o magnésio e o potássio melhoram a saúde cardiovascular, auxiliando a controlar a pressão arterial.

Bom pessoal espero realmente que o post de hoje possa trazer muito mais saúde, qualidade de vida e longevidade para todos vocês!

Vamos introduzir os alimentos funcionais na nossa dieta e fazer dos nosso alimento nosso melhor medicamento!!!

Ah e para quem amou mesmo o post de hoje e quer aprofundar um pouco mais sobre o assunto tenho duas sugestões maravilhosas de livros: Tudo posso mais nem tudo me convém, da Dra Gisela Savioli  e também o Escolhas e Impactos- Gastronomia Funcional, tbm da Dra Gisela Savioli e do Chef Renato Caleffi. 

Dúvidas, dicas e sugestões, utilizem sem medo o nosso espaço nos comentários, será um grande prazer interagir com vocês!!

Miiil beijinhos, até a próxima!!

Kátia Zschaber

Peça do dia: Short

Oie amores!! Tudo bem com vocês?
No post de hoje vamos falar de uma peça q eu simplesmente amoo: o short. Ele que super combina com os dias de sol e sempre faz a cabeça de mulheres por todo lado, a infinidade de produções que se pode criar com a peça está cada vez maior, e looks dos mais elegantes aos mais despojados são criados a todo instante!

Short é uma peça-chave no nosso guarda-roupa. Tanto os mais curtinhos quanto os mais compridinhos, eles são sempre fáceis de combinar e ainda trazem mil possibilidades!

Podem ser usados com praticamente todo tipo de sapato (sapatilha, sandália, scarpin, rasteirinha etc).

As produções vão da criatividade e do gosto de cada um, não tem como não amar!!

Então meninas o que acharam??
Quem ai também ama deixar as pernocas de fora usando e  abusando dos shorts?? hehehe
Estou aguardando todo mundo lá nos comentários, ok?!

Miil beijos e até a próxima..
Kátia Zschaber