Oie amores, tudo bem com vocês?!
No nosso post de hoje vamos de #NutriçãoeSaúde e vou contar um pouquinho mais sobre a importância de uma alimentação saudável e equilibrada composto por um prato bem colorido. Quer saber todos os benefícios?! Então venha comigo!!
A alimentação é um dos pilares para o bom funcionamento do corpo,
quando feita de maneira balanceada e equilibrada ela pode prevenir deficiências
nutricionais e ainda melhora as defesas do organismo o protegendo contra
doenças infecciosas. Uma pessoa bem nutrida, com uma dieta a base de frutas,
verduras, legumes, carboidratos integrais, proteínas e gorduras de boa
qualidade está mais preparada para enfrentar gripes e infecções no geral.
Uma
alimentação equilibrada tem que conter água, carboidratos, proteínas, gorduras,
vitaminas, fibras e sais minerais. Deixar o seu prato bastante colorido e
variar nos alimentos durante o dia é fundamental para repor todas as vitaminas
que perdemos.
Alguns nutrientes são muito importantes e exercem vários efeitos
benéficos para o sistema imunológico.
Dentre
eles, estão a vitamina A presente na cenoura, abóbora e melão, vitamina C na acerola e nas frutas cítricas e vitamina E
presente nos óleos de soja, arroz e milho, o Ácido Fólico
presente no fígado, feijão, hortaliças de folhas verde-escuras, o Selênio que é
encontrado na castanha do pará, salmão, farelo de trigo e Zinco presente na carne
bovina, ovo, amêndoas e nozes.
Vale Lembrar:
Um prato super colorido
é o segredo para uma alimentação mais saudável e balanceada. É importante que
você mantenha seu prato colorido variando legumes, folhas e frutas, ou que pelo
menos consuma alimentos de cores diferentes no almoço e no jantar. Dessa forma
você pode manter, seu corpo equilibrado com a ingestão de nutrientes, vitaminas
e minerais necessários à saúde.
Aguardo todo mundo lá nos comentários!
Miiil beijoss!!
Kátia Zschaber
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