Oiee amores!! Tudo bem com vocês?
Hoje vamos de #NutriçãoeSaude e pra falar de um assunto que além de ser super importante é uma delicia!! hahaha As frutas! Vamos saber tudo sobre os beneficios e a importância que elas tem na nossa alimentação? Então vem comigo!!
A fruta é uma peça fundamental numa alimentação saudável que
deve ser consumida diariamente. Estes alimentos fornecem vitaminas, minerais
(potássio, zinco, cálcio, magnésio, etc.), diferentes fibras alimentares,
compostos protectores (flavenóides) que ajudam a regular o organismo.
Quais
são os benefícios das frutas?
As frutas
possuem
um alto valor nutricional e possuem geralmente altos índices de fibras, água e
vitaminas. A fruta contém também diversos fotoquímicos que são fundamentais
para a saúde e preservação dos tecidos celulares e prevenção de doenças
relacionadas com a má nutrição. O consumo regular de fruta está associado à
redução do risco de câncer, de doenças cardiovasculares, da doença de Alzheimer,
cataratas e de alguns dos declínios associados com o envelhecimento.
Qual a quantidade necessária para o consumo?
De acordo
com a Organização Mundial de Saúde (OMS) e com a nova Roda dos Alimentos, deve se
consumir diariamente entre três a cinco porções de fruta,
dependendo das necessidades de cada pessoa. É importante consumir diferentes
tipos de frutas para aumentar a oferta de nutrientes.
Ter uma
alimentação saudável, onde as frutas estejam presentes, é de extrema
importância para que o organismo seja capaz de defender-se de doenças e
viroses. A ingestão de vitaminas e de outros nutrientes faz com que o organismo
esteja protegido por uma espécie de escudo protetor. Assim, o melhor caminho é
ter em atenção que a sua saúde começa pela boca, ou seja, a alimentação é a
melhor forma de prevenir preocupações futuras.
Agora quero saber de vocês! Como anda o consumo de frutas?
Aguardo todo mundo lá nos comentários!!
Miil beijinhoss!!
Kátia Zschaber
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