#Nutrição&Saúde: Lanchinhos Saudáveis para driblar a sua fome

Oiee amores!! Tudo bem com vocês? O post de hoje ta super interessante e também uma delicia!! hahaha
Uma das desculpinhas que mais escuto de quem não tem uma alimentação saudável e equilibrada é exatamente aquela: "Passo muito tempo fora de casa não dá pra encontrar muitas opções saudaveis na rua." ou ainda "Meu tempo é muito corrido, não sobra tempo nem pra comer!"
Chega chega de mi mi mi e vamos parar de comprar nossas próprias desculpas não é verdade!? Quando temos um objetivo não devemos medir esforços para alcança lo e neste caso o objetivo e principalmente o benefício é a nossa saúde e qualidade de vida, portanto não podemos e nem devemos medir esforços.
Partindo deste principio que o post de hoje é sobre lanchinhos saudáveis. São várias opções que você pode preparar com facilidade e levar pra onde for! Não existe mais desculpas! Vamos conferir:

1- Frutas: 
Quando se pensa em um lanchinho saudável para equilibrar a fome logo nos vem a cabeça uma fruta, elas são ideais para completar o aporte nutricional das nossas refeições e são ricas em vitaminas e minerais. O ideal é que o consumo de frutas não ultrapasse 4 unidades ao dia devido a presença da frutose (açucar natural da fruta) e que as opções sejam sempre distintas para variar a presença das vitaminas e minerais.

2- Iogurte Natural: 

O iogurte é rico em proteínas e cálcio. Também é uma boa fonte de vitaminas e minerais. Uma dica super refrescante para o nosso verão que está chegando é bater o iogurte natural com frutas congeladas no liquidificar, ou ainda acrescentar uma pequena quantidade de castanhas, aveia ou outros ingredientes que acrescentam fibras a preparação. 

3- Amêndoas:

As amêndoas contém fibras que ajudam o trânsito intestinal e dão saciedade. A nutricionista Roseli explica que essas sementes são também ricas em gorduras insaturadas, que ajudam a proteger o coração, além de ser fonte de cálcio, que mantém a saúde óssea e auxilia nas contrações musculares. Uma porção de 14 unidades tem apenas 90 calorias, mas nem por isso deixa de ser gordurosa. A porção sugerida tem 11% dos valores de gorduras totais recomendados por dia, então, fique atento!

4- Sanduíches Naturais:

Os sanduíches naturais trazem diversos benefícios a saúde, são ótimos para quem procura um lanche mais saudável rápido, barato e que traga saciedade. Feitos com pães leves, carnes magras e vegetais frescos eles são uma opção saborosa para saciar a fome sem cair nas armadilhas dos fast foods. Um sanduíche simples feito com pão integral, alface, cenoura, tomate e queijo, por exemplo, contém vários nutrientes e vitaminas essenciais para suprir as necessidades do nosso corpo ao longo do dia.

                               

5- Picolé de frutas: 

Além de saboroso e refrescante, o famoso sorvete de palito é uma excelente opção para o lanchinho e ajuda a manter o corpo hidratado nos dias de altas temperaturas. "Os picolés de frutas, por exemplo, são excelentes alternativas para substituir os sorvetes cremosos. Além de não ultrapassarem 60 calorias, são também considerados fontes importantes de hidratação", explica a nutricionista do Centro Integrado de Terapia Nutricional (Citen), Amanda Epifânio.

                                  

E ai pessoal todos preparados para driblar a fome com as dicas de lanchinho? Não se esqueçam que uma alimentação equilibrada é tudo na vida de qualquer ser humano! 

To esperando todo mundo lá nos comentários...

Miiil beijoss

Kátia Zschaber 

Top 15: Looks para ficar linda e sofisticada no trabalho

Bom dia girls!! Tudo bem com vocês?! Felizz ano novo!!!!
Um ano cheio de paz, saúde e muitas muitas realizações para cada uma de nós!!
O ano começou e a nossa rotina precisa voltar ao normal, portando o nosso post do dia faz parte dos meus planos já  tem um tempo, porém só hoje consegui termina lo e deixa lo prontinho para vocês!! Ufaaa quanta correria está minha vida!!
Já faz um tempo que recebi pedidos de leitorinhas para fazer um post com looks para usar no trabalho, olha gente eu sei que bate uma preguiça de se arrumar para o trabalho e também que a grande maioria usa uniforme, mas existe aquelas que não usam uniformes e necessitam estar com uma imagem sempre em cima no trabalho, como o pessoal que trabalha em banco, executivas, consultoras de beleza, produtoras de moda, jornalistas, enfim todas aquelas que podem apostar em um look diferenciado para o trabalho. E foi pensando nelas que fiz o post de hoje, eu amei todos os looks e já quero todos no meu guarda roupa, afinal não é pq estamos no trabalho que precisamos abandonar todo nosso charme e bom gosto, não concordam meninas?!
Acontece que não podemos nos esquecer que estamos no nosso ambiente de trabalho, portando nada de transparência, blusa decotada, saia muito curta e nem muitas estampas.. Para o trabalho vale sempre apostar naquela regra de que o menos é mais e também no poder dos acessórios.
Mas chega de blá blá blá e vamos aos looks, selecionei 15 opções super lindas para vocês, confiram:

































Então meninas o que acharam dos looks?! Quem ai agora tem uma super inspiração parar arrasar no trabalho?!

Estou aguardando todo mundo lá nos comentários...

Miiil beijosss
Kátia Zschaber

Especial: Maquiagem para Ano Novo

Oiee amores!! Tudo bem com vocês??
Amanhã já é véspera de ano novo, várias blogueiras lindas e tops já fizeram vários tutoriais e posts com dicas incríveis de make para o Reveillon, porém recebi um pedido de uma leitora e amiga pra lá de especial e não poderia deixar de mesmo atrasadinha postar algumas dicas e inspirações para uma make perfeita na sua festa da virada!
Então vamos as dicas:

1- Dourado: 
A maquiagem dourada combina com diversos looks, cores de pele e ainda ilumina o rosto de forma diferente. A sombra dourada é encontrada facilmente em marcas de maquiagem conhecida do Brasil e existe uma grande variedade de dourados até mesmo 3D quem vêm fazendo bastante sucesso nas makes atuais. É possível fazer uma maquiagem totalmente dourada ou intercalar meio a meio com o preto, a cor mais usada nas maquiagens com dourado.




2- Delineador:
Uma make básica pode mudar radicalmente com o poder de um belo delineado. Para quem busca um olho mais básico sem perder a sofisticação e todo glamour de uma bela maquiagem a dica com o delineador é ideal e vai te deixar ainda mais linda na noite da virada.



3- Degradê:
Para este tipo de make você começa escolhendo três cores de sombras, uma mais escura, média e clara e comece marcando bem o côncavo com uma sombra mais escura do tom que você escolher.
É como uma nuance de cores, comece do mais escuro até chegar ao canto interno com a cor mais clara. Após marcar o côncavo, preencha o meio do olho com a cor média, em seguida com a cor mais clara aplique no canto interno e utilize um pincel para esfumar, para não ficar marcado.
Aplique o delineador em cima dos cílios e em baixo, utilize um pincel chanfrado para esfumar os cílios inferiores, Passe várias camadas de máscara de cílios em cima e embaixo ou se preferir utilize cílios postiços.



4- Batom vermelho:
Se você é daquelas que realmente não abrem mão de uma boca tudo o vermelho é mesmo a melhor opção. Batom vermelho combina com quase todas as ocasiões e principalmente durante a noite, basta saber combinar com o resto da maquiagem e preparar se para receber elogios. Combine o batom vermelho com makes neutras ou apenas com um delineado.



5- Branco:
A cor branca é clássica nas roupas de reveillon, mas também dá para apostar na cor como sombra para a maquiagem de ano novo. Passe a sombra clara (branca) em toda a pálpebra e marque a dobrinha da mesma com tons de marrom. Para destacar os olhos, faça um delineado preto puxado e abuse das camadas de rímel.



Agora vamos para alguns videos com inspiração das nossas blogueiras favoritas:

1- Bianca Andrade: 

2- Juliana Goes: 

3- Mariana Saad:

                          

Então é isso meus amores! Espero que as nossas dicas de hoje ajudem vocês a compor uma make lindíssima para a noite de ano novo e que acima de tudo tenhamos um 2016 repleto de muita paz, saúde e muitas realizações!!! Até ano que vem!!!!

Aguardo todo mundo lá nos comentárioss!!!

Miil beijoss...

Kátia Zschaber

#Viagem: Sorria você está na Bahia!! Porto Seguro - Bahia

Oieeee amores tudo bem com vc? Estou um pouquinho sumidinha mais já conto os três motivos:
1- Pq fim de ano pra quem é universitária como eu é simplesmente loucura loucura!
2- Pq foi um ano super puxado no trabalho e na faculdade e resolvi me dar uns dias de férias! (ah eu tbm mereço ne haha)
3- Pq to de ferias mais to investindo pesado nos projetos pro nosso blog em 2016, e se preparem!! Vem muitassss novidades por ai e eu não vejo a hora de contar tudinho para vocês! hahaha
O nosso post de hoje vai ser mais um bate papo, vou contar um pouquinho para vocês dos dias de férias que tive o prazer de conhecer Porto Seguro! Sei que muita gente que acompanha o blog já conhece a cidade, mas sei também que outros ainda não conhecem e hoje quero dividir essa experiência maravilhosa com vocês!
Para começar, que delicia de cidade minha gente! Que povo mais hospitaleiro esse da Bahia! To apaixonada até hoje!!
A cidade é totalmente voltada para o turismo, conta com praias lindissimas e destinos que são de encher os olhos! Fiquei 8 dias na viagem e a cada dia uma surpresa diferente! Não conheci todos os destinos e pontos turisticos, afinal lá tem é muito lugar lindo para conhecer e 8 dias se tornou pouco para viver essa aventura.. Tive a honra de conhecer Arraial d'ajuda, Trancoso, Coroa Vermelha, EcoParque, e os complexos de lazer Toa Toa e Axé Moi. E tenho que confessar que faltou pique pra conhecer o resto! hahaha

Aproveitei cada segundo em cada um dos lugares e cada um me deixou uma lembrança mágica! São paisagens lindas, algumas muito calmas e outras cheia de agitação e muita música bem do jeitinho que eu gosto! Tive o prazer de participar de um Lual no Toa Toa em um dos dias e geeente!! Que energia, quanto pique! O povo simplesmente não para!! Me senti num verdadeiro carnaval na Bahia! hahaha

Já no parque aquatico, vive os melhores momentos de aventura! Desci tobagã e tirolesa de 30m! Pra quem gosta de muita adrenalina e não tem medo de altura esse é o passeio perfeito ao conhecer Porto Seguro, além de ser um local super agrádavel e com programações diversificadas para todas as idades. Vale muito a pena!

Já querooo muito voltar e viver tudo de novo!!! Se eu indico este destino? Mais é claro que sim, com muito amor e muita saudade no coração! Pra quem ainda não conhece é o destino de viagem perfeito! Tem que conhecer! E pra quem já conhece tenho certeza que lembranças e experiencias incriveis vcs tem pra contar!
E agora mais algumas fotinhas só para encher todo mundo de vontade! haha

                                                                 

E agora me contem!! Quem ai já conhece Porto? Quais são suas experiências? E pra quem não conhece.. Ficou com vontade de conhecer?

To aguardando todo mundo lá nos comentários...

Miiil beijoss...

Kátia Zschaber

Moda Praia 2016

Oieee amores!!! Tudo bem com vocês??
Os dias de sol estão se aproximando, as férias tbm, cenário perfeito para se jogar nas praias, clubes, piscinas e cachoeiras e aproveitar da melhor forma os dias lindos! Para combinar com tudo isso o nosso post de hoje traz várias inspirações de moda praia com os modelos mais lindos do momento para você usar e abusar! Vamos conferir:

1- Biquíni 3D:

A tendência 3D vai bombar neste verão! São biquínis com toque retrô, em cores vibrantes e contrastantes, com recortes geométricos que causam a impressão 3D. O biquíni se caracteriza pela sua costuma em cor diferente da base das peças. Essa costura gera recortes geométricos no biquíni, dando uma carinha retrô ao modelo e criando o efeito de 3 dimensões, o que dá nome à tendência.

2- Biquíni de crochê:

O biquíni de crochê já é moda entre as famosas e está chegando para ficar. Fácil de incorporar aos looks de praia, ela anda fazendo a cabeça das mais fashionistas. É sempre bom escolher a versão que se encaixe melhor ao seu corpo. As modelagens são tantas que você não terá dificuldade em descobrir a melhor opção. O bacana do trabalho artesanal é que não tem como um modelo sair totalmente igual ao outro! 

3- Biquíni Hot Pants (calcinha de cintura alta):

O próximo modelo promete mesmo dividir opiniões, umas vão amar e outras simplesmente odiar. Assim como o retorno do maiô, existe também uma procura por peças maiores, que modelem mais o corpo, daí a opção do hot pant.

4- Biquíni com estampa de frutas:

Seja de melancia, laranja, abacaxi ou limão.Essa tendência para o verão 2016 é a coisa mais fofa e deliciosa desse mundo. Aposte sem medo na estampa de frutas que é acerto em cheio!! Combina muito com o verão, não acham!? Eu como boa nutri que sou estou amando!! haha

5- Maiôs:

O maiô é uma ótima opção para compor um look de paria mais elegante e discreto. Diferente do biquíni, ele não deixa várias partes do corpo à mostra e tem ajuste mais sofisticado à silhueta feminina. 

Então amores, gostaram?! Qual modelo já é o queridinho de vocês? 

To aguardando todo mundo lá nos comentários!!
Miiil beijosss....

Kátia Zschaber